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经期怎么减肥最快最有效

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一般而言,减肥者最理想之热量摄取为1200卡至1600卡为标准。如果能藉由健康饮食计划,每天能较原本摄取的热量减少500至1000卡,一星期即可减轻0.5~1公斤的体重,一个月则可减轻2~4公斤(每减轻7000卡相当于减轻1公斤体重),这是最健康也最能长期持续的减肥方法喔!月经过后,新陈代谢速率加快,宜选择“多纤维、低热量”的食物进行瘦身。

1、多纤维食物:叶菜类、瓜类、水果、菇类、蒟蒻。
2、少钠食物:不宜摄取含高钠的烟熏食物、腌渍品、罐头加工品,可以减少水肿,有效减轻体重。
3、多利尿食物:冬瓜、苦瓜、小黄瓜、蛤蜊、海带、绿豆、红豆、西瓜、香瓜、奇异果。
4、中药药膳:山楂可分解油腻、决明子可润肠通便帮助减重、利水药材有:荷叶、薏仁、赤小豆。

在对经期减肥最佳时间认识后,女性在经期减肥的时候,一定要慎重的进行,对体质不好的女性,在经期是不能减肥的,否则很容易引发身体多种疾病,例如贫血都是很容易出现,对此女性们也是要进行注意的。
经期怎么减肥最快最有效