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高温注意事项,户外高温注意事项

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1、酷暑炎夏,不仅是儿童、老人和慢性疾病患者会遭受热浪的袭击,即使身强体壮的年轻人也不例外。这是因为,虽然人体各组织能在很大的范围内对自身的体温进行调节,但由于受诸多外界因素的制约,人体内有关系统会产生失调。每当人体内的热量过多时,就会大量丧失水分,电解质(钠、钾、氯等)会相应发生紊乱,导致体温迅速升高,致使人体各个组织系统的运行失常。
人体会产生大量的热能,尤其是过多的运动之后,体内的热量则更多。与此同时,人体还会自动吸收阳光以及周围其他的热源体,比如高炉、机器和其他燃料释放的热源。反之,只要外部环境的温度低于人的体温,人体也会以放射波或转移的方式散发体内的热量;此外接触比自己体温低的物体时,也会使自身的热量转移;出汗和呼吸则是另外一种散发体内热量的方式。了解了上述知识,有助于我们自觉地科学地散发自身体温热量。

2、4岁以下的儿童、60岁以上的老人和病人,尤其要注意防热。高烧、甲状腺机能亢进、参加体育锻炼等因素,也会增加体内热量的产生;闷热不透风的居室和工作环境,同样也会让人体吸收更多的热量;此外,饮烈性酒,患糖尿病,周围环境的温度过高,过于湿润的环境,穿过于紧束不合身的衣服,都会直接影响体内热量的散发。
盛夏防热应当采取一些行之有效的预防措施,比如:可根据自己的活动量尽量多饮水,切莫让自己处于干渴状态;不要喝含有咖啡因、酒精或太甜的饮料;从事野外作业劳动强度大的人员,要避免在阳光直射时暴露劳作的时间过长,中午十点半至下午三点这段时间内不宜在烈日下操作,以免中暑;如有可能,这段时间应尽量呆在有空调或通风透气条件好的房间里,注意休息;在天气太热的时候应尽量减少运动量,注意穿轻巧凉爽、颜色浅淡的衣服。

3、脱水是因为气候过于炎热,致使人体内的水分大量散失而发生的疾病。我们在日常生活中,尤其是在盛夏,应当随时随地注意补水。至于补充多少为宜,则要根据个人所从事的具体职业、工作环境、工作性质而定,根据体内缺水所发出的求救信号而自行掌握。虽然人体系统可以在一定的范围内适应缺水的这种情况,但这个适应过程一般都需要几天甚至几周,所以,千万不要等到感觉口干舌燥时才补水,解渴效果最好的还是白开水。
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