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消除副乳运动图解简单

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消除副乳
功效:利用手臂阻力运动,有助恢复紧实、避免肌肉松弛造成副乳。

步骤1
平躺,双脚并拢屈膝呈90度,双手各握宝特瓶一端放在胸口。

步骤2
双手往天花板方向举高,位置在脸部正上方。

步骤3
接著往头上方放下,轻触地板,重复步骤2~3,共做30次,可以每天做。

第4招 练胸大肌
功效:锻炼、强化胸大肌,可让胸大肌变大和结实,让胸形更好看。

步骤1
平躺,双脚并拢屈膝呈90度、双手各握一装满水、约600c.c。的宝特瓶,放在胸口。

步骤2
双手往天花板方向举高,位置在胸口正上方,注意肩膀不要离地。

步骤3
将双手往身体两侧打开,直至轻触地面。重复步骤2~3,共做30次,可每天做。
消除副乳运动图解简单